Formas extremas de perder peso. ¿Quieres saber cómo perder 10 kg en una semana en casa? Entonces, lo primero que debe aprender es que las pérdidas de peso agudas son perjudiciales para la salud. Un nutricionista y cualquier otro médico le dirán que la pérdida óptima de peso es un kilogramo por semana, ya no.
A menudo hay situaciones en las que es simplemente necesario perder peso rápidamente. Por ejemplo, hay una noche para bodas o graduación. En clínicas especializadas, la pérdida de peso ocurre bajo supervisión médica. A veces, las personas hambrientas de hambre, pero toman cócteles de polivitamina que no permiten agotamiento y, hasta cierto punto, aseguran que el cuerpo de los efectos secundarios de una fuerte pérdida de peso.
¿Todavía está decidido a perder peso rápidamente en casa? Bueno, la belleza, como sabes, requiere sacrificio. Y si está listo para sacrificar su salud, por favor. Los monotes más severos, los ejercicios físicos y el trabajo con su conciencia. Se requerirá que los esfuerzos de los vuelos colosales pierdan 10 kilogramos en una semana y no hay garantía de que sea precisamente durante un período del género que se vuelva más fácil para la cantidad específica de kg. Después de todo, el cuerpo de cada persona es individual. Entonces, bajemos.
El primero y lo más importante es el estado de ánimo para el éxito
En cualquier empresa, una actitud positiva es la clave del éxito. Si está firmemente seguro de que tiene éxito, considere tener un resultado positivo del caso en el bolsillo. Dígase a sí mismo: "Lo necesito. Lo haré. Tomaré el mío". Y todo funcionará. Sabes, una británica llamada Betty Wheeler perdió 64 kg por un vestido de novia. Es cierto, en un año. Cuando el novio hizo una oferta a la niña, su peso era de 140 kilogramos. Una feliz novia de 36 años de 36 años ordenó inmediatamente un vestido para ella 18 tamaños menos y un año después pudo ponerlo. ¡Esto es lo que significan el incentivo y la actitud positiva! Esta chica excluía completamente frito y harina de su dieta, comió solo frutas y verduras, a veces se abandonó a pescar y mariscos, pasó horas en el gimnasio, ¡y aquí está el resultado! Junto con Chili Extra, Betty se separó de la fatiga crónica y la diabetes.
Por cierto, los psicólogos recomiendan prepararse para el éxito en la época actual. Es decir, pronunciar frases como si ya hubiera sucedido. Por ejemplo, "quiero perder peso" - incorrecto, "Soy delgado y hermoso" - Correcto. Crees en ti mismo y la mitad del éxito ya es para ti.
Segundo: cambiemos nuestra dieta
Incluso si te sientas en una dieta, no es aconsejable hacerlo abruptamente. Por ejemplo, cenaste por la noche con un pollo frito, lavaste este negocio con té con un pastel y por la mañana fuiste abruptamente arroz con trigo sarraceno o no con descenso. Esto traerá muchas emociones negativas. Es mejor desarrollar su estrategia de pérdida de peso por usted mismo. El primer día, deja harina y postres, en el segundo, excluyen los productos de carne y lácteos -caseari. Y desde el tercer día, comienza una dieta dura. Lo que eliges para ti. Y la elección de las dietas es fantástica.
Dieta cruel pero efectiva
¿Te preguntas cómo perder 10 kg en una semana en casa? Casi nada. Esta dieta está diseñada durante 7 días. Estos son 7 días de ayuno, para los cuales el cuerpo se despidará de los kilos extra.
El primer día, no se propone nada, solo bebe una botella de agua mineral, dividiéndola en 4-6 trucos. El segundo día 0, 8 litros de leche durante todo el día y una manzana para la noche están permitidos. El tercer día es el mismo que el primero, el agua mineral. El cuarto día será unas vacaciones para usted: se le permite mimarse con una ensalada de vegetales. Por ejemplo, de verduras, zanahorias y repollo fresco. Agregue una cucharada de ensalada de aceite vegetal. Divida la porción en 3 dosis. En este día, puede beber 2 tazas de agua o té sin azúcar. El quinto día es 0, 8 litros de leche. El sexto día volvemos gradualmente a la nutrición normal. La dieta es esta:
- El desayuno es un huevo y media taza de té. A las 11 de la mañana puede usar un vaso de decocción de verduras (caldo de cualquier vegetales).
- El almuerzo es una fiesta para todo el mundo. 100 g de carne de res y la misma cantidad de caja.
- El refrigerio de la tarde es una manzana.
- Cena y la segunda cena: una manzana.
El séptimo día es de 100 g de ricota, un vaso de leche o kéfir (para elegir), por la noche, una taza de té sin azúcar.
La dieta ha terminado, puede verificar los resultados. El respeto por esta dieta es solo personas que han sido fuertes. Pero hay un momento positivo en esta dieta. Primero, los productos son baratos, ya que están prácticamente ausentes. En segundo lugar, si caen 10 kilogramos y fallan, la pérdida de peso será muy significativa.
La sopa de cebolla ayudará a perder peso
Algunos lo llaman un busto milagroso que quema grasa y afirma que cuanto más come, más peso se reduce. Pérdida de peso garantizada: 5 kilogramos en 5 días, si hace todo bien. Pero también es posible una gran pérdida de peso.
La sopa consta de productos que no contienen grasas. Sus componentes principales son cebollas y hierbas. Ellos, como saben, contribuyen al desglose de las grasas. Sabías que el contenido calórico de las verduras verdes es negativo. Es decir, para procesarlos, el cuerpo gasta más energía de la que llevan en sí mismo. Tal vez con esta dieta entiende cómo perder 10 kg en casa en una semana.
Receta para una sopa gorda
Tomará un pequeño repollo de repollo, 6 bulbos grandes, 1-2 tomates, 2 chile verde, una pila de apio y perejil. Corta todas las verduras y vierte agua fría. Hervir 10 minutos. La sopa está lista. Puede agregar salsa marrón -producir o cubo de verduras. Pero no te dejes transportar con especias, el apetito aumenta solo.
Esta sopa se puede comer en todas partes y tanto como desee. Pero créeme, no querrás mucho.
- 1er día. Puedes comer sopa y fruta. Pero solo las frutas no deberían ser altas. Puedes hacer bayas, manzanas, pero no pueden ser plátanos y uvas.
- 2do día. Sopa y verduras. Mejor fresco. Pero si quieres, puedes ponerlo un poco. Pero sin aceite y sal. Puedes comer papas horneadas.
- 3er día. Sopa, verduras, frutas. Las papas son imposibles.
- 4to día. Sopa, verduras, frutas. Puedes un plátano.
- Quinto día. Sopa, carne magra, tomates. Solo un festival del alma. Puede comer hasta 400-500 gramos de pollo hervido (sin piel) o carne de res. Tomates frescos: en cualquier cantidad. No fresco? Almacenado en caja en tu jugo.
- 6º día. Repita el quinto, pero en lugar de el tomate: verduras verdes (ensalada, repollo, pepinos, pimienta búlgara). Frutas: es imposible.
- Séptimo día. Sopa, arroz sin peaje, jugo de fruta, verduras. Cualquier verdura se puede consumir con arroz. El jugo de fruta es preferiblemente fresco y si está en caja, sin azúcar.
Después de una semana, esta dieta se puede repetir. Un punto importante: durante este escape corporal, las bebidas alcohólicas no se pueden consumir. Puede beber alcohol no antes de las 24 horas después de la dieta. Además, excluya el azúcar, el pan, las bebidas dulces de la dieta. Agua: Cuanto mejor, mejor. Use agua mineral todavía al menos 1, 5 litros por día (preferiblemente 2 litros). Beba té verde o negro, café sin azúcar. Coma la sopa al menos 3 veces al día para el desayuno, el almuerzo, la cena.
Dieta de trigo sarraceno
Este es uno de los monadets más populares. Durante la semana solo puedes comer trigo sarraceno preparado de manera especial. Por la noche, se vierte un vaso de cereales de trigo sarraceno con dos vasos de agua hirviendo. Puedes hacerlo en Thermos. Y todo el día siguiente, cómalo sin condimentos y salsas, bebiendo kéfir o té verde feo. Kefira puede beber no más de 1 litro. Y así siete días.
No se recomienda el uso del té negro y verde, así como las frutas moderadas.
No funcionará de manera diferente. Pero no olvide controlar su bien, porque ninguna belleza es importante, la salud es aún más importante. Siéntete mal: deja la dieta lentamente.
Al igual que la belleza y las adicciones femeninas están vinculadas a la comida. Con la palabra "dieta", muchas mujeres tienen un calambre nervioso en el cuerpo. Dado que el estereotipo social es tal que la dieta es, en primer lugar, una restricción rígida de uno mismo en todo. El proceso se acompaña de debilidades periódicas que causan fallas después de una sensación de ardor. ¿Hay variedades de dietas que no están relacionadas con el vacío del estómago? ¿Es decir, para comer mucho, no pruebes el tormento de hambre y al mismo tiempo se vuelve más delgado todos los días? En la cantidad de alimentos, lo que se puede comer en una comida, muchos componentes diferentes influyen. El apetito está determinado por cuánto y qué exactamente se comió el tiempo anterior. El sabor de la comida, su aroma.
¿Cuál es el tamaño de la porción? Además, la dependencia de los alimentos se asocia en gran medida con un complejo de causas fisiológicas, psicológicas e incluso de herencia. Uno de los factores decisivos es una sensación de saciedad durante y después de comer. Es del estómago y el intestino que los impulsos nerviosos en el grado de saciedad y la comodidad asociada con comer alimentos están entrando en el cerebro. Es interesante observar que la sensación de saciedad está determinada no solo por la cantidad de alimentos, sino también por una variedad de alimentos en sí. Esto es particularmente importante para comprender a aquellos que han decidido perder peso. Si no desea experimentar una sensación opresiva constante de hambre, debe hacer un menú para que contenga productos que contengan la menor cantidad de calorías posibles. Pero, levantando de la mesa, debes experimentar una sensación de saciedad. Al mismo tiempo, no salga por la cantidad de calorías diurnas. Parece que varias frutas y verduras están mejor satisfechas con este criterio.
Y también producido por ellos: ensaladas, estofado, sopas. Una gran cantidad de humedad contenida en ellos llena el estómago y causa saciedad. Como regla general, hay poca agua en platos de alto nivel. Pero hay un contenido significativo de grasa. Se sabe que la belleza femenina es principalmente una figura delgada, una tez saludable. Que dependen de la calidad y cantidad de alimentos. No es difícil reducir la cantidad de calorías en los platos habituales. Por ejemplo, puede usar carne magra y hay con una guarnición, que contiene tomates, calabacines. O cualquier otra verdura. De cada dos sándwiches solo puedes comer uno. Pero agregue una lechuga, tomate o pepino. Después de todo, se ha establecido que si toma comida con un alto contenido de fibra, en la próxima ingesta, es posible consumir muchas menos calorías y el volumen de alimentos. Como regla general, hay pocas calorías en las sopas. Siempre que no estén sazonados con crema agria. Después de comer una sopa, resulta comer mucho menos para todo el almuerzo.
El mismo papel es desempeñado por una ensalada que se puede comer en todos los demás platos. Aunque sus componentes también son importantes aquí. Y lo que está reabasteciendo. Realiza que comer alimentos, ricos en fibra y proteínas, con un alto contenido de líquido, ya no tendrá que sufrir hambre incluso durante varias dietas. Y en algunos casos, prescindir de ellos. Ya que aún podrá perder peso.